ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਖਾ ਕੇ ਮੂੰਹ ਕੌੜਾ ਨਾ ਕਰੋ-ਜੇ ਵਾਰ ਵਾਰ ਬੁਖ਼ਾਰ ਚੜਦਾ ਤਾਂ ਵਰਤੋ ਇਹ ਨੁਸਖਾ

ਹਰ ਸਮੇਂ ਬਿਮਾਰ ਰਹਿਣਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਸ ਕੋਰੋਨਾ ਮਹਾਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰ ‘ਚ ਲੋਕ ਹਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ ਬੀਮਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਲੈਣਾ, ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾ ਰੱਖਣਾ ਆਦਿ।ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਟਿਪਸ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਿਪਸ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਤਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਕੌੜਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ।

ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ- ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਦਾ ਘੱਟ ਜਾਣਾ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬੀਮਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਬਾਹਰੀ ਕੀਟਾਣੂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਹਾਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਣਗੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਇਹਨਾਂ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੇਗਾ।ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸੰਤਰੇ, ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਸਫਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ – ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਲਾਗ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਪਬਲਿਕ ਟਾਇਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਕਦੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਰੋਜ਼ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ, ਕੱਪੜੇ ਬਦਲੋ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਗੰਦਗੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਹੱਥ ਧੋਵੋ। ਬਾਹਰ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪੀਓ।

ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ – ਰਾਤ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਓ। ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦੇ 40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ। ਦੋ ਵਾਰ ਹੋਰ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, 5 ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟਾ ਭੋਜਨ ਲਓ। ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਵੇ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈ – ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ-3 ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ‘ਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵੀ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ।

ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ – 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 30 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਰਹੋ। ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਛੇਤੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ