ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਪੋਸਟ ਦੇਖੇ ਬਿਨਾਂ ਨਾ ਛੱਡਿਓ

ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸੈਂਕੜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਤੱਕ ਅਤੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸੈਂਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ (Heart attack) ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰਤਾ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਪਿਛੇ ਜਿਹੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਲੁਕਵੇਂ ਕਾਰਕ ਦੀ ਹੋਈ ਪਛਾਣ – ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੁੱਖ ਜ਼ੋਖ਼ਮ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ‘ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੇਵਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਉਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੀ ਹਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ‘ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਟਾਈਮਜ਼ ਨਾਊ ਦੀ ਖ਼ਬਰ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਧਿਐਨ, ਜੋ European Heart Journal ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਯੂਕੇ ਬਾਇਓਬੈਂਕ ਦੇ 88,000 ਲੋਕਾਂ ‘ਤੇ ਰਿਸਰਚ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਤ 10-11 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਰਾਤ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 24 ਫ਼ੀਸਦੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ‘ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅੰਤਮ ਪ੍ਰਭਾਵ’ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦਾ cardiovascular ਰੋਗ ਦੇ ਜ਼ੋਖ਼ਮ ‘ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ, ਐਕਸੀਟਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਰਾਤ 10-11 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜ਼ੋਖ਼ਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ? – ਇੰਗਲੈਂਡ ਦੀ National Health Service ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ, ਦਿਲ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ‘ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:ਮਨ ਬਦਲਣਾ, ਮੋਟਾਪਾ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ‘ਤੇ ਅਸਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ।

ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? – ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅੱਗੇ ਖਿਸਕਾਉਣ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੌਣ ਨਾਲ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ