ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਇਹ 7 ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਜੀਵਨ ਬਦਲ ਦੇਣਗੀਆਂ

ਵੀਡੀਓ ਥੱਲੇ ਜਾ ਕੇ ਦੇਖੋ,ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਸੱਤ ਆ-ਦ-ਤਾਂ ਜੋ ਕੇ ਰੱਖਣਗੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਤੰ-ਦ-ਰੁ-ਸ-ਤ ਜਿਵੇਂ ਕੇ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿ-ਆ-ਨ ਵਿਚ ਰੱ-ਖਿ-ਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਦੀ ਵੀ ਬੀ-ਮਾ-ਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਸਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਬੁ-ਰਾ ਪ੍ਰ-ਭਾ-ਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ,

ਉਠਿ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਹ ਧੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀ ਲੈਂਣੇ ਹਨ, ਤੇ ਪਾਣੀ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠ ਕੇ ਬਿਨਾਂ ਹੈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੀਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰਾਂ ਭਾਰ ਬੈਠ ਜਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਪੀ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਵੀ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੇ ਫੇਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਭਰ ਲੈਣਾ ਹੈ

ਅੱਜ ਫੇਰ ਤੁਸੀਂ ਦਸ ਪੰਦਰਾਂ ਵਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਛਿੱ-ਟੇ ਮਾ-ਰ-ਨੇ ਹਨ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਾਲੂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਮਦਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪੰਜ ਸੱਤ ਵਰ੍ਹੇ ਤਾਲੂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਗੰ-ਦ-ਗੀ ਨਾ ਜੰ-ਮੇ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਲੈਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਉਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਲੈਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨੇ ਹਨ

ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਗਲਾ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਤੰ-ਦ-ਰੁ-ਸ-ਤ ਰਹੇਗਾ ਕੋਈ ਇ-ਨ-ਫੈ-ਕ-ਸ਼-ਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਇਆ ਕਰੋ ਇੱਕ ਰੋਟੀ ਦੀ ਬੁਰਕੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 32 ਤੋਂ 35 ਵਾਰ ਚਬਾ ਕੇ ਫਿਰ ਅੰਦਰ ਲੰਘਾਉਣੀ ਹੈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਾਰਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਲਓ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਕਦੀ ਵੀ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਸਾਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਭੁੱ-ਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਸ ਓਨੀ ਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

੩੦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 35 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇਕ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਦੇਣ ਦੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਿਨੂੰ ਕੇ ਵਰਤ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਅੰ-ਦ-ਰੂ-ਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਫ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਾਂ ਕਹਿਣ ਦਾ ਭਾਵ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ,ਇਹਨਾਂ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦਾ ਇ-ਸ-ਤੇ-ਮਾ-ਲ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੇ ਰੋ-ਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚੇ ਰਹੋਗੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੇ ਰਹੋਗੇ ਰੋ-ਗਾ ਤੋਂ ਦੂ-ਰ ਰਹੋਗੇ